GESUNDHEITSPRAXIS KAISER

OUTDOOR FOR URBAN PEOPLE!

Als langjährig tätiger  Heilmasseur  werde ich immer wieder von Patienten und Klienten gefragt, was sie denn selbst noch tun können, um sich wieder „in Form“ zu bringen, um den Rücken zu stärken, hartnäckige Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich los zu werden, oder einfach um generell Stress abzubauen;sich einfach Gutes tun, sich selbst wieder „wohlfühlig“ zu spüren, ein bisschen wieder bei sich selbst ankommen.
Natürlich gibt es verschiedene Möglichkeiten der Bewegung: (Heil-)Gymnastik, Fitness-studio-, Schwimmen, Laufen, etc.
Eine sehr effiziente und ganz einfach umzusetzende Möglichkeit jedoch ist  NORDIC WALKING.
Sportwissenschaftlich ist erwiesen, das Nordic Walking nach Langlaufen der gesündeste Form der Bewegung ist – und zwar für alle Altersgruppen , für Frau und Mann.
Und es gibt nur wenig Gründe die ein Ausüben ausschließen!
Bei Unsicherheit erkundigen Sie sich bitte beim Arzt Ihres Vertrauens, oder fragen Sie mich nach dem „Gesundheits-Check“-Fragebogen, den ich Ihnen gerne aushändige.

 

NORDIC WALKING UND GANZ DU
Neue, kreative Gedanke und Gefühle, und die WILDE NATUR MEINES WESENS

„Nordic Walking und ganz Du“ ist ein neues und zeitgemäßes,  ganzheitliches Konzept, welches NORDIC WALKING mit ganzheitlichen Impulsen aus verschiedenen Bereichen wie Atemübungen, schamanische Wahrnehmungsübungen, „Wunsch-Formulierungs-Erfüllungs-Techniken“ (Gesetz der Anziehung) , Systemische Elemente, viel Humor, und das in wunderschöner Natur in Wien oder Wien-Umgebung! Neue innere Gedanken- und Gefühlsräume entstehen die altes abfließen lassen und Platz für Neues erschaffen, und das in kürzester Zeit!

            ICH BIETE IHNEN 

• Schulung der Grundtechnik
• Aufwärmprogramm
• Stretching
• Koordinationsübungen
• Bewegungsanalyse mit eventuellen Korrekturen
• Übungen die Spaß und Freude bereiten
• Viel Natur und neue soziale Kontakte von Gleichgesinnten

Nächster Termin:  Am Samstag, 03. März 2012, von 09:00 bis ca. 12:00 Uhr

Strecke: Praterstern-Hauptallee-Konstantinhügel-Jesuitenwiese-Heustadelwasser-Kriau-Volksprater-Praterstern

Gehzeiten: Riesenrad, 160 m – Konstantinhügel (20 Min) – Jesuitenwiese (1/2 Std.) – Heustadelwasser (3/4 Std.) – Kriau, 160 m (1 1/4 Std) – Volksprater (1  3/4 Std.)  – Riesenrad (2 1/4 Std.) ohne Pausen in gemütlichem Tempo.

Treffpunkt: 09:00Uhr vor dem Riesenrad (U1-Station Praterstern)

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Preis pro Person: € 25,-
3,- Ermäßigung für Studenten und Senioren
Der Preis ist am Beginn der Veranstaltung direkt zu bezahlen.

Anmeldung:  bitte per E-Mail an:
bitte schicken Sie mir eine E-Mail bis spätestens 3 Tage vor Veranstaltungsbeginn mit folgenden Daten: Vor-Zuname, Geburtsdatum, Telefonnummer, Datum der Nordic Walking Tour und Uhrzeit. Leihstöcke Ja oder Nein.
Sie bekommen umgehend Ihre Anmeldebestätigung

Wetter
Als Outdoor-Sportart ist Nordic Walking natürlich vom Wetter abhängig. Ich gehe mal davon aus, dass das Wetter künftig an den 1. Samstagen im Monat optimal sein wird.

Sollte es dennoch anders sein, werde ich jeden Teilnehmer am Vortag anrufen um zu checken, wie Wetterfest jeder ist.

Einzelunterricht
Gerne begleite ich Sie ganz persönlich durch Ihre neuen Nordic Walking Erfahrungen.  Die Termine, die Route und die Dauer sind nach Absprache individuell planbar.
Preise auf Anfrage.

Haftung
Ich übernehme keinerlei  Haftung für etwaige Unfälle oder Schäden, welche vor, während und nach der Tour auftreten. Durch die Unterschrift auf der original Anmeldung unternehmen Sie als Unterzeichnender diese Haftung auf eigens Risiko.

Bekleidung
Nordic Walking ist ein Ganzjahressport, und ich empfehle auf jeden Fall funktionelle Bekleidung, welche atmungs-aktiv ist. Ein guter Wetterschutz, gutes Schuhwerk, eventuell Kopfbedeckung. Wichtig in jedem Fall Schutz vor Auskühlung.

Stöcke
Die Nordic Walking-Stöcke müssen einen effizienten und sicheren Bewegungsablauf gewährleisten. Im Idealfall ist der Schaft aus einem Stück gefertigt. Die speziell angefertigten Handschlaufen für Nordic Walking sind die Voraussetzung für eine korrekte Ausübung. Als Formel für eine richtige Stocklänge gilt: Körpergröße x 0,66.
Besser ist es jedoch  ein individuelles Maß zu verwenden: Schlaufenausgang auf Bauchnabelhöhe.
Gerne gebe ich Ihnen Tipps beim Kauf neuer Stöcke.
Wenn Sie keine Stöcke haben ist das kein Problem, in diesem Fall stelle ich Ihnen gerne ein Paar zur Verfügung  Bitte teilen Sie mir diese bei der Anmeldung mit.

Die Wirkungen von Nordic Walking auf Körper, Geist und Seele

•    Nordic Walking ist effizienter als Gehen ohne Stöcke
•    Nordic Walking hat wegen der hohen Muskelbeteiligung (90%) einen enorm hohen Energie/Kalorienverbrauch
•    Es verbessert sich der Zustand aller großen Hauptmuskelgruppen. Die Arm-, Rücken-, Bauch-, Hüft-, und    Beinmuskulatur wird gekräftigt
•    Nordic Walking vermindert durch den aktiven Stockeinsatz die Belastung auf die Gelenke – im Gegensatz zum Joggen.
•    Nordic Walking kann dazu beitragen Rückenproblemen vorzubeugen. Die Bandscheiben durch die sanfte Rotation einem „Durchsaftungsprozess“ ausgesetzt und können sich dadurch regenerieren. Wenn beim Nordic Walking auf eine gute Haltung geachtet wird, ist diese Druckbelastung ein optimaler Reiz zur Ernährung der Bandscheiben
•    Nordic Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung aller Zellen und hilft somit den Körper zu „entsäuern“
•    Mit Nordic Walking können alle fünf motirischen Hauptbeanspruchungsformen trainiert werden: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und mit speziellem Training auch die Schnelligkeit.
•    Förderung der koordinativen Fähigkeiten und Schulung der Kreuzkoordination
•    Nordic Walking kann Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen
•    Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess
•    Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen
•    Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit
•    Vorbeugung von Osteoporose, Altersdiabetes und Entgegenwirken von Muskelschwund
•    Senkung von Bluthochdruck und erhöhten Cholesterinwerten
•    Nordic Walking stärkt das Immunsystem
•    Nordic Walking stärkt das Selbstwertgefühl
•    Die im aeroben Bereich betriebene Ausdauersportart fördert die Fettverbrennung, denn mit dieser Bewegungsart werden rund 450 Kalorien/Stunde auf körper- und gelenkschonende Weise verbrannt.
•    Nordic Walking bietet ein attraktives Naturerlebnis
•    Nordic Walking hilft Stress abzubauen und verbrauchte Energie abfließen zu lassen.
•    Nordic Walking ist der Gruppe ein wunderbares Gemeinschaftserlebnis und ist die Möglichkeit Gleichgesinnte kennenzulernen.